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导语：每次和国外的朋友谈起对中国的印象，他们给的答案最多的就是我们有睡午觉的习惯，一开始他们表示并不理解，认为睡午觉会让整个下午感到疲惫，但是在我的强烈推荐下，他们纷纷开始尝试，并反响良好，认为效果比喝咖啡效果好。那么经常睡午觉的人坚持下来有什么好处呢？#夏方养生指南#

一、钟南山院士：我每天坚持午睡30分钟，给大脑“放个假”！

最近几年爆发的新冠疫情中，钟南山院士在某次的采访中谈到自己的生活习惯，说起了自己有午睡习惯，并且每天中午坚持睡30分钟，钟南山院士坦言道：在中午睡30分钟不仅能恢复上午消耗掉的能量，还能给大脑放个假。钟南山院士生活在广东，温度较高，而生活在温度较高的地方，人会经常感到疲惫，中午能睡30分钟会缓解这种疲劳。

作为一名院士，钟南山也是一位年过半百的老人，他每天晚上11:30睡觉，到第二天7:00就起床了，晚上只能休息7.5个小时，在中午睡30分钟正好可以补够8个小时，这就是一位院士的自我管理。

二、午睡和不午睡的人，长期下来有什么区别？差别还不是一般大

据科学研究表明，午睡不仅可以改变自己疲惫的现状，还能提高自己的记忆力，除此之外，还能改善自己的情绪，所以午睡和不午睡的人在精神面貌上有很大的区别。

1、头脑反应速度不一样

经常午睡的人会更加聪明。有一项科学数据比较了睡午觉和不睡午觉的反应速度，通过对这项数据进一步分析，发现睡午觉的人的语言表达能力较强，计算数学题时所用的时间也比不睡午觉的人要少很多。

2、皮肤状态不一样

科学家曾经做过一项实验，比较了经常睡午觉和从不睡午觉的人的面部特征，通过将其面部进行拍照，用特殊的仪器扫描并比较面部的斑点数目，实验结果发现，经常睡午觉的人面部有的斑点数目少，而且是从不睡午觉的人的1/5。

3、血压不一样

可能很多人都没听说过，午睡还与血压有一定联系。喜欢午睡的人的血压与不喜欢睡午觉的人的血压相比，喜欢睡午觉的人血压会稍低一点。除此之外，睡午觉还能在一定程度上预防中风发生。中风主要发生在中老年人中，而平均每周有两次午觉的人，中风的概率会下降50%。

4、精神状态不一样

不仅如此，睡午觉还能加强自身的新陈代谢，有的人可能会有疑问：睡觉明明是缓慢代谢，怎么会加快代谢呢？这是因为睡午觉会使得整个下午精神振奋，间接加快了工作的速度，使得自身的能量消耗也比不睡午觉时更多，因此加快了新陈代谢。

三、既然午睡这么重要，什么样的午睡方式才能更有益于人类的健康呢？

最重要的是要有合适的入睡时间，正如钟南山院士所说的，每天睡30分钟不仅能缓解身体疲劳，还能使人更有活力。

结语：

既然午睡这么重要，我在这里提议大家如果有条件一定要午睡，为了自己的健康养成午睡习惯，同时保持正确的午睡方法，不要趴着睡，更不要睡觉时间过长。守护我们的健康，从睡午觉做起吧！

参考资料：

[1]《中国，午睡帝国》环球时报.2021-12-6

[2]《每周午睡一两次可能最护心》.大河健康报.2019-10-15

[3]《这样午睡能养肝！专家送你科学午睡时间表》.健康时报.2017-6-28

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